“抢圈练习”以达到把球迅速转移并摆脱对手为目的，即可以调动球员的积极性和主动性，又能引导球员把单纯的足球技术转换为实战技能。两只队伍，交叉抢圈，多主动接球，接球前先观察，考虑好怎么做，再用合理的方式处理出去，熟能生巧。原来抢圈也可以这样与众不同。
2.给球员编号并且把球员平均分为两队（白队和蓝队）。站位如图所示，训练区域的四个顶点各站一名球员，另外一名球员站在训练区域的中心位置。
4.为了增加竞争性，教练可创建比赛目标。(如：首先达到10分的队伍获胜。)
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